Cara Cepat Membentuk Otot Perut yang Ideal - Ibarat pepatah lama, bersakit-sakit dahulu bersenang-senang kemudian, inilah tahapan yang harus dijalani seseorang yang ingin memiliki bentuk tubuh bagus. Namun, berbagai pengorbanan yang telah dilakukan seakan terbayar jika apa yang diharapkan telah tercapai.

Nah, dari sekian banyak otot yang harus dibentuk, otot perut berada di antara porsi latihan yang serius. Otot perut memegang peranan penting dalam menunjang penampilan, khususnya juga pada sebuah kontes binaraga. Membentuk otot perut yang ideal (Six-Packs) bukanlah perkara mudah, diperlukan ketekunan dalam berlatih juga memahami jenis latihan yang efektif. Faktor makanan juga diperhatikan, tentu dengan diet kalori seimbang, protein dan karbohidrat yang mencukupi.

Pentingkan Kualitas
Dalam latihan otot perut ada beberapa hal penting yang harus diketahui. Ada bertujuan membentuk otot perut bagian atas (upper ab), bagian bawah (lower ab), dan otot perut bagian samping (obliques). Kualitas dalam setiap latihannya harus dipentingkan, jangan kuantitasnya.

Kebanyakan orang mencoba 20 hingga 30 kali repetitions atau lebih dalam satu latihan. Namun bila tak memahami cara latihan yang baik, tentu semua usaha itu akan sia-sia. Penting untuk diperhatikan saat otot terkontraksi penuh dalam melatih otot perut, usahakan bertahan dalam kondisi itu selama 2-3 detik setiap akan memulai repetisi berikutnya, ini akan membuat otot ditekan secara maksimal. Lakukanlah ini dalam setiap repetisinya.

Dari beragam jenis latihan yang ada tidak mudah mencari jenis latihan yang pas dalam membentuk otot perut Anda. Jenis latihannya sendiri dapat dilakukan dari repetisi yang rendah hingga yang jumlahnya lebih dari 20, bisa juga menambah latihannya dengan menggunakan beban.

Namun, bila Anda mencoba beberapa jenis latihan di bawah ini, Anda pun dapat menilai latihan yang tepat pada sasaran yang diinginkan.

Lari dan Menjaga Makanan
Ada dua kunci penting  yang diperlukan guna mendapatkan hasil yang baik, pertama rajinlah berolahraga lari sekurangnya 4 kali dalam seminggu, yang kedua adalah kurangi konsumsi karbohidrat saat makan malam.
.
Untuk menjaga berat badan, makanlah kalori lebih sedikit dan tingkatkanlah konsumsi protein diatas 1 gram per pound dari berat badan anda setiap hari”
Beberapa Jenis Latihan Guna Membentuk Otot perut

Anda dapat mencoba jenis-jenis latihan di bawah ini dengan mengikuti petunjuk di bawah termasuk jumlah set dan repetitions dengan catatan bila Anda seorang pemula janganlah terlalu memporsir dalam berlatih otot perut ini.

Posted in: