Peregangan adalah bentuk latihan fisik di mana otot rangkatertentu (atau kelompok otot) sengaja menggeliat, sering denganpenculikan dari batang tubuh, untuk meningkatkan elastisitas ototterasa dan menegaskan kembali otot nyaman [1] Hasilnya adalah. Sebuah perasaan kontrol otot meningkat, fleksibilitas dan rentang gerak. Peregangan juga digunakan terapi untuk meringankan kram [kutipan diperlukan].
Dalam bentuk yang paling dasar, peregangan adalah aktivitasalami dan naluriah, melainkan dilakukan oleh manusia danbanyak hewan. Hal ini dapat disertai dengan menguap.Peregangan secara naluriah sering terjadi setelah bangun dari tidur, setelah lama tidak aktif, atau setelah keluar dari ruang terbatas dan daerah.
Meningkatkan fleksibilitas melalui peregangan adalah salah satu prinsip dasar dari kebugaran fisik. Adalah umum bagi para atlet untuk melakukan peregangan sebelum dan setelah latihan untuk mengurangi cedera [kutipan diperlukan] dan meningkatkankinerja [kutipan diperlukan]. Yoga melibatkan peregangankelompok otot utama, beberapa yang memerlukan tingkatfleksibilitas yang tinggi untuk melakukan, misalnya posisi teratai.Peregangan dapat memperkuat otot, dan pada gilirannya otot yang kuat penting untuk peregangan secara aman dan efektif [2].[Meragukan - mendiskusikan]
Peregangan bisa berbahaya bila dilakukan secara tidak benar.Ada banyak teknik untuk peregangan pada umumnya, tetapitergantung pada kelompok otot sedang menggeliat, beberapa teknik mungkin tidak efektif atau merugikan, bahkan sampaimenyebabkan kerusakan permanen pada tendon, ligamen dan serat otot. [2] Sifat fisiologis peregangan dan teori tentang pengaruh berbagai teknik karena itu tunduk pada pertanyaanberat.
Dalam bentuk yang paling dasar, peregangan adalah aktivitasalami dan naluriah, melainkan dilakukan oleh manusia danbanyak hewan. Hal ini dapat disertai dengan menguap.Peregangan secara naluriah sering terjadi setelah bangun dari tidur, setelah lama tidak aktif, atau setelah keluar dari ruang terbatas dan daerah.
Meningkatkan fleksibilitas melalui peregangan adalah salah satu prinsip dasar dari kebugaran fisik. Adalah umum bagi para atlet untuk melakukan peregangan sebelum dan setelah latihan untuk mengurangi cedera [kutipan diperlukan] dan meningkatkankinerja [kutipan diperlukan]. Yoga melibatkan peregangankelompok otot utama, beberapa yang memerlukan tingkatfleksibilitas yang tinggi untuk melakukan, misalnya posisi teratai.Peregangan dapat memperkuat otot, dan pada gilirannya otot yang kuat penting untuk peregangan secara aman dan efektif [2].[Meragukan - mendiskusikan]
Peregangan bisa berbahaya bila dilakukan secara tidak benar.Ada banyak teknik untuk peregangan pada umumnya, tetapitergantung pada kelompok otot sedang menggeliat, beberapa teknik mungkin tidak efektif atau merugikan, bahkan sampaimenyebabkan kerusakan permanen pada tendon, ligamen dan serat otot. [2] Sifat fisiologis peregangan dan teori tentang pengaruh berbagai teknik karena itu tunduk pada pertanyaanberat.
0 komentar:
Posting Komentar